اخطاء التفكير
اخطاء التفكير
وهى قائمة على فكرة الطريقة التى من خلالها يتخذ الفرد القرار وهى :
قائمة على الواقع.
مرنة.
قابلة للتشكيل والتغيير.
ولدى المدمن تكون طريقة التفكير مشوشة وملخبطة نتيجة للخيالات السابقة ونحن نحتاج ان يقيس كل واحد منا الى اى طريقة يميل فى التفكير.
طرق التفكير الخاطئة السائدة هى :
حذف الايجابيات
لا يرى اى ايجابيات فى الموقف ودائماً يرى انه خسر ان .
التعميم
انا فاشل تماماً ــ كل الناس متضايقين منى.
تضخيم او تقليل الأمور
التفكير السحرى (افكار غير منطقية)
أنا منحوس ـ كل من يقترب منى يفشل ـ لو حدث شئ معين معناه ان يحدث شئ آخر سئ اكيد.
زيادة سرعة مجرى الأفكار (فقدان السيطرة عليها)
أفكار كثيرة ومزعجة ومتلاحقة ولا يستطيع السيطرة عليها.
ماذا لو ؟
افرض حصلت حادثة ـ افرض سقطت ـ افرض لم اجد شقة ..... الخ
فلتر فى الذهن
دائماً تجرى الأمور بشكل سلبى والخروج بنتائج دائماً تخدم النتيجة السلبية الإكتئاب ...اليأس ... والفشل.
الأبيض والأسود
"هبطل كل حاجة" واذا رجع للسجائر يتوقع أنه هيرجع لكل حاجة وهكذا .....
الاستنتاجات المتحيزة
توقع وقراءة الأفكار
يتوقع ان يحدث الأمر الذى يريده حتى لو لم يقوله لأحد.
التفكير العاطفى
حاسس انى غبى ــ حاسس انى دمى ثقيل..... الخ
التفكير فى واجبات الناس الآخرين
وضع الناس فى قوائم
كل المدمنين لصوص ــ كل الأطباء بتوع فلوس ــ كل المحامين نصابين.
الربط بين احداث لا صلة بينها
فلان جاء للمركز فانقطعت المياه......
فى حياة كل منا معتقدلت اساسية تحكمنا ونبنى حياتنا بناءاً عليها والاعتقاد هو حدث يليه شعور معين ورد فعل, والعلاج العقلى الوجدانى هو تغيير المعتقدات العقلية.
بعض الأفكار غير المنطقية:
الانسان يجب ان يكون كفئ فى كل المجالات الممكنة لكى يكون ذا قيمة.
ان هناك اشخاص بعينهم اشرار أو خبثاء أو على درجة من السوء تستلزم ان نلومهم بشدة ونعاقبهم على شرهم.
اذا لم تسير الأمور حسب ما اشتهى فهناك كارثة رهيبة.
ان التعاسى الانسانية أسبابها خارجية والناس غير قادرين أو قليلى الحيلة فى التحكم فى احزانهم واضطراباتهم.
اذا وجد شئ خطر أو يستحق الخوف فيجب ان نقلق قلقاً شديداً أو ان نظل نفكر فيما يمكن ان يحدث.
انه من الأسهل تفادى مواجهة صعوبات الحياة والمسئوليات الشخصية عن التصدى لها.
الاعتقاد بأن ماضى الانسان يشكل حاضره بصورة اساسية ويحتم السلوك الذى يسلكه الانسان.
يجب ان ينزعج الانسان انزعاجاً شديداً بسبب مشاكل واضطرابات الناس الآخرين.
الاعتقاد بأنه يوجد حل دقيق ونهائى وصحيح وكامل لكل مشاكل البشرية وانها كارثة لو لم يصل الانسان الى هذا الحل.
والسؤال الذى يطرح هنا هو :
ما هى الاعتقادات الخاطئة من هذه القائمة التى تؤدى الى الانتكاسة أو الى مشاكل أخرى؟
